Stress. Forsvar. Styrke.

Første nødbremse: Afkobling

Glem belastningen for en stund og styr din bevidsthed i retning af ydre oplevelser eller indre billeder. Tag for eksempel en kort pause og mal dig et indre billede af, hvor godt du vil føle dig, hvor lykkelig og befriet du vil føle dig, når situationen er overstået.

Anden nødbremse: Spontan afslappelse
Ånd rytmisk og langsomt ud. Udtal samtidig et beroligende tostavelsesord som “ro-lig”   så ofte det passer dig. Slap af “på kommando” i udvalgte muskler, om nødvendigt uden at andre lægger mærke til det.

Tredje nødbremse: Positiv selvsnak
Prøv at opmuntre dig selv med positiv selvsnak; tal dig selv til mod og bekræft derigennem dig selv.

Fjerde nødbremse: Luk damp ud
Kast dig hvis muligt kortvarigt ud i noget sportsligt, stamp med fødderne, råb højt, græd ud hos andre.

persolog læringsinstrumenter - Stress. Forsvar. Styrke.